Здравствуйте. Я рад приветствовать вас.
Меня зовут Александр Лесничук , я являюсь спортсменом – любителем с семилетнего возраста.
Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом по поддержанию хорошей физической формы, мы обсудим преимущества красивой фигуры. Мы изыщем резервы, которые помогут каждому человеку найти для себя время и возможность заняться целенаправленно и методично своим телом, своей внешностью. Это может стать отличным жизненным ориентиром и если уделять внимание развитию тела, то результат нас не разочарует.
Подтянутая тренированная фигура - здесь двух мнений быть не может. Впечатления могут быть только положительным. Наряду с такими важными составляющими нашей жизни, как здоровье, успех, благополучие, понятие красивая внешность является темой первостепенной важности.
В своем сознании мы все отлично понимаем, как здорово выглядеть подтянутым, спортивным, с тонкой талией, высокой грудью и ровной спиной. Преимущества этих качеств настолько очевидны, что воспринимаются на подсознательном уровне.
Природа до определенного возраста является нашей союзницей и нам и мужчинам и женщинам, словно бы и не нужно прилагать усилий, чтобы выглядеть привлекательно. Мы как новенькие изделия, только что сошедшие с конвейера поблескиваем лаком и хромом.
Но вот мы вступили в настоящий рабочий процесс, начался наш жизненный путь. Приходит время настоящих испытаний, и мы изо всех сил стараемся реализовать свое предназначение. Годы усилий и напряжения не проходят безрезультатно. Мы достигаем полностью или отчасти той цели, которую ставили себе в начале нашего пути. А жизнь , неумолимая жизнь в любое время дня и ночи готова проверить на прочность нашу волю и тело.
И что же наше тело? Все эти годы оно было дисциплинированным солдатом, который беспрекословно выполнял команды верховного главнокомандующего, нашего мозга. Наше тело это уникальный механизм. Ни один мотор, ни один двигатель не способен работать в таком режиме переменных нагрузок, зачастую околопредельных.
Что же происходит с телом? Да это неоспоримый факт – оно изнашивается и теряет форму, наши мышцы постепенно утрачивают тонус, наша кожа неизбежно ощущает на себе течение времени.
В какой – то момент, когда никто не может помешать нашим мыслям, мы останавливаемся у зеркала и бросаем на себя взгляд с вопросом и тайной надеждой. Все ли я еще хорош, не утратил ли я свою привлекательность? Зачастую ответ на этот вопрос не может порадовать нас.
С фактором времени не поспоришь, но так же верно и то, что мы не можем оставаться просто сторонними наблюдателями. Однако, среди нас очень много людей, которые пустили дело на самотек. До определенного времени человек не делает себе усилий прислушаться к сигналам своего тела. Создается такое впечатление, что мозг и тело говорят разными языками. На самом деле тема эта очень серьезная, порой на протяжении всей жизни мы не делаем попыток принять и расшифровать ту информацию, которую ежечасно, ежеминутно, ежесекундно, подает нам наше тело.
И вот в час икс тело, оставив всякую субординацию, заявляет: «Ну, что хозяин, все мои попытки достучаться до тебя оказались тщетными, я более не в состоянии служить тебе прежним образом. Всему наступает предел. Я начинаю сомневаться, а любишь ли ты меня? Отсюда логичный вопрос, не любя меня, можешь ли ты любить себя? Но еще не поздно, пожалуйста, разберись в ситуации, ведь мы не сможем друг без друга».
Наконец – то! Мозг принял и разобрался в этом посыле. Лицо человека выражает решительность. Взгляд устремлен вдаль, ноздри нервно подергиваются, ладонь сжимается в кулак. Человек наполняется неудержимым желанием одеть тренировочный костюм и выбежать на ближайший стадион, да хоть на школьную спортплощадку, либо же, приобрести абонемент в тренажерный зал.
Отлично. Цель определена, задача поставлена. Мотивация и эмоциональный подъем на самом высоком уровне. Мы ощущаем, как в теле словно забродили соки, откуда – то появляется новый прилив жизненной энергии. Это похоже на порыв попутного ветра, который наполнил безжизненные паруса. Это очень важный момент, пожалуйста, не пропустите его. Уже сам факт такого внутреннего состояния большое счастье. Это тот прилив, который поможет, наконец, кораблю выйти из мелководной гавани в открытое море. Используйте сгенерированную вашим телом энергию правильно.
Отправляясь в это увлекательное плавание каждому из нас нужно быть хорошим капитаном, иначе существует вероятность, что в порт назначения мы так и не придем. Да, так бывает, у прибрежных скал нас могут поджидать опасности.
Что я подразумеваю под опасностями?
Первая опасность, которая нас ожидает - это сила тех привычек, которые и составляют нашу обычную жизнь. Мы не можем сказать, что это плохие привычки. Отнюдь, это выработанный годами уклад жизни, который соответствует нашему темпераменту, нашему пониманию событий. И вот привычный ход мыслей нарушен новой идеей. Каковы же шансы этой идеи воплотится в реальное действие? Не станем себя обманывать, шансы у этой идеи весьма невелики.
Второй опасностью, готовой блокировать, наше желание заниматься своим телом, может быть мысль о том, что мы совершенно не знаем, с чего начать, мы новички. Сейчас весьма не сложно получить информацию по любому интересующему нас вопросу. Однако, проблема в другом, как применить эту информацию лично к себе. Что необходимо делать, в какую сторону двигаться? Мысли подобного рода могут стать существенной помехой.
Третей опасностью на пути к цели может стать неуверенность в том, что мы сможем, что нам это по силам.
Далее, прожив на свете 30 или 40 лет, мы в чем – то являемся специалистами или даже профессионалами. А здесь нам придется начинать с нуля, показаться дилетантом - это может стать своеобразным психологическим препятствием.
Пятой опасностью может служить элементарная лень и недисциплинированность. Я думаю, нет необходимости этот пункт комментировать.
Ну и, наконец, шестое препятствие. И, пожалуй, самое важное – это тотальная нехватка времени. Этакий цейтнот. Причем это не отговорка, дескать, у меня нет времени заниматься собой и делать упражнения для своего тела. Нам реально не хватает времени, жизнь не может позволить нам такой роскоши, как свободное время. И даже если вы без всякого усилия справились с пятью предыдущими проблемами. Перечислим их еще раз вкратце: сложность изменить своим привычкам, незнание с чего начать, неуверенность в том, что у нас получится, опасения того, что мы можем выглядеть дилетантами, далее, это лень и недисциплинированность. Итак, вы справились с этими проблемами. Но, ваши усилия ничего не будут стоить, если у вас попросту нет ни единой лишней минуты.
Мы пытаемся найти выход. В поисках решения мы включаем в работу мозг, напрягаем сознание.
Стоп! Стоп! Стоп! А может быть, мы с вами перепутали причинно – следственные связи? Может быть все дело в сознании? Да, наверняка, все дело именно в сознании. Ведь тело подчиняется сознанию, а не наоборот.
Вы знаете друзья. Есть одно интересное наблюдение. А именно, ученые пришли к такому выводу, что человечество на своем раннем этапе не могло себе позволить такой роскоши, как прогулка пешком. Почему, спросите вы? Да, передвижение пешком, скорее всего, могло бы иметь фатальные последствия. В те доисторические времена наши предки могли лишь бегать или неподвижно сидеть в засаде. Это было либо преследование добычи, либо спасение от хищников. И в том и в другом случае человек должен был обладать отменной физической формой, закон джунглей не предусматривал иного. Представим на минуту, что первобытные люди страдали ожирением или отсутствием выносливости. При таком развитии событий человечество, как вид не выдержало бы конкуренции. И некому сейчас было бы находится в этом зале, и обсуждать преимущества стройного и привлекательного тела. Что же спасибо нашим пращурам за то, что они не позволяли себе расслабляться.
Снова к вопросу о том, где взять свободное время. Зачастую ответы на сложные вопросы лежат на поверхности. К счастью, мы с вами не первобытные люди и обычная ходьба не может угрожать нам неожиданной опасностью. Да именно, ходьба то, с чего следует начать, ходьба должна стать первым упражнением. Вы можете мне возразить, что вы и без этого целый день на ногах и вообще как белка в колесе. Но все же, некоторые из нас ходят на работу пешком. Отлично. Но наше сознание привыкло к тому, что это всего лишь дорога на работу.
Здесь я предлагаю несколько иной подход. А что если эту пешую ходьбу по хорошо знакомому маршруту оценивать не как путь на работу, а как часть наших занятий по поддержанию спортивной формы. Когда мы идем мы можем моделировать нашу походку, ловить в движениях какие – то новые ощущения. И это может стать началом диалога со своим собственным телом. Но это только первые шаги. Всегда полезно что – то добавить от себя. Мужчины при ходьбе легко могут использовать кистевой эспандер. Далее, мужчины, наверняка ваш путь лежит в близости от спортивной площадки, где имеется турник и брусья, и вы годами проходите мимо этого богатства. Два – три подхода к спортивному снаряду не займут более десяти минут. Такие постоянные мини тренировки дадут свой результат.
Милые женщины, теперь вопрос к вам, смотрите ли вы по телевизору сериалы о любви или ток шоу? Пусть вы проводите у экрана сорок минут. Этого вполне достаточно для полноценной тренировки. Как это совместить? Оденьте, пожалуйста, форму, в которой вы себе нравитесь. Покрутитесь пару минут перед зеркалом, поймайте кураж. Затем постелите перед телевизором коврик и начните с несложных упражнений на гибкость. Это могут быть различные наклоны с ногами вместе и разведенными ногами, различные прогибы и скручивания торса. Постепенно вы можете добавить такое упражнение, как вращение обруча. Если вы станете регулярно вращать обруч, у вас со временем сформируется божественная талия. Это не такие уж сложные упражнения и здесь не требуется высокой концентрации.
Начинать нужно с очень маленькой нагрузки, это должно занять буквально несколько минут. Еще раз обращаю ваше внимание, первые нагрузки должны быть минимальными. Например, вы решили делать неглубокие приседы с широко расставленными ногами. На первом занятии сделайте не более десяти, если это будет тяжело, то сделайте шесть или четыре приседания. Позанимайтесь так неделю, выполняя упражнения через день. Затем, очень осторожно, в зависимости от вашей физической подготовки, начинайте увеличивать нагрузку, по одному или два приседания на каждом занятии. Не спешите, вы в самом начале долгого интересного пути.
Слово «долгий путь» может лишить вас энтузиазма. Да, друзья, это будет именно долгий путь, здесь нельзя ничего изменить. Но если уж вы решились заняться серьезно своей фигурой, то, пожалуйста, настройтесь эмоционально. Это может быть самой сложной частью задачи.
Я хочу сейчас донести до вас одну мысль. Ваши тренировки это процесс, а не единоразовое приложение усилий. Для любого процесса самое нежелательное это разрывы в его течении, только непрерывный процесс может претендовать на серьезный успех. Настройтесь, пожалуйста, на процесс, вы не можете позанимавшись пару месяцев перед самым пляжным сезоном, стать обладателем лучшей фигуры. Все делается постепенно и поэтапно.
Ну вот, скажете вы, это слишком долго, я не могу столько ждать. Давайте здесь остановимся. Когда мы так говорим, хочу очень быстро заполучить прекрасную фигуру, мы уходим от действительности. Но, теперь оглянитесь на ваши предыдущие года, а может быть даже и десятилетия. Вы прилагали усилия, чтобы тренировать свою фигуру? Ответьте себе честно. Так вот, условно говоря, десять лет мы бездействовали, не упражняли нашу талию должным образом и она подзаросла жирком. Но случилось это не сразу, а лишь благодаря нашему регулярному, заметьте регулярному игнорированию этой темы. И теперь мы хотим за несколько тренировок решить эту проблему раз и навсегда. Не идите по этому пути - это самообман и как правило разочарование.
Если вы не готовы к таким серьезным переменам в вашей жизни, поработайте со своим сознанием. Воссоздайте образы, помечтайте, увидьте свою прекрасную внешность, такой, какой вы ее представляете. Подумайте, нам все равно еще долго жить, не лишайте себя возможности выглядеть через несколько лет так, как в вашей мечте.
Скажу сразу, что на пути к вашей мечте вы не один раз будете терять мотивацию, возможно, даже будете близки к разочарованию. Но не останавливайтесь, не бросайте занятий. Все дело в том, что у каждого человека свой организм и невозможно здесь стандартизировать результат. Кто – то движется быстрее, кто – то медленнее. Требуется строго индивидуальный подход.
Подумайте вот еще о чем, в каждом виде человеческой деятельности есть такое понятие как врабатывание, привыкание. Вы даже писать долго не сможете, если не вработались, у вас устанет рука. Но рано или поздно этот период врабатывания завершается, мы вступаем в новую фазу, где нас можно назвать «своим человеком». Это совершенно особое чувство, здесь нельзя обмануться – мы становимся «своим человеком» в этом деле, нам неважно как прокомментируют наши ощущения, это гораздо надежней мы это почувствовали, что в этом деле мы поднялись на новый уровень. И теперь наше тело как бы само определяет свою программу действий, оно свободно и в этом большое наслаждение. Но скажу еще раз, пока мы не преодолели этот условный барьер, где стали «своим человеком», единственное, что может нас вести это мотивация и волевое усилие
Вы должны начать свои занятия и с первого же дня установить обратную связь со своим организмом. Отслеживайте реакцию вашего тела на каждый вид физической нагрузки, прислушивайтесь к сигналам, которые посылает ваше тело. И в скором времени вы очень четко будете координировать свои движения. В идеале вы должны вести тренировочный дневник, где будете записывать ваши программы упражнений. И будет уж совсем хорошо, если вы станете описывать свое эмоциональное состояние во время каждой тренировки. Все это требует серьезного волевого усилия.
.
Итак, друзья, в чем состоит наша задача? Задача наша, это не борьба с привычками и врожденным темпераментом, наша задача состоит в том, чтобы гармонично вплести упражнения по созданию отличной фигуры в наш привычный уклад жизни. Не противопоставляйте свои будущие тренировки существующему распорядку, найдите способ и возможность соединить их как бы в одно русло. Река вашей жизни наполнится новыми водами и новыми силами.
Невозможно переоценить преимущества красивой фигуры. Можно годами не выходить из спортзала, ради того чтобы удостоится взгляда, той единственной женщины, на внимание которой мы претендуем. Вне всякого сомнения, взгляд этой женщины стоит всех этих усилий.
Милые дамы, истина старая и избитая, но работает она и сегодня – мужчина любит глазами. Он сканирует женщину на предмет привлекательности. Секрет женской привлекательности лежит в гибкости. Гибкость – это природное качество женского тела, и это не случайно, мужчин во все времена привлекали гибкие станы. Невозможно быть некрасивой, будучи гибкой. Сосредоточте ваши усилия в этом направлении и вы не ошибетесь. Число ваших поклонников будет неизменно расти.
Проникнувшись идеей создать красивую фигуру, мы можем качественно изменить свою жизнь. Я желаю всем, дорогие друзья, чтобы ваши мечты нашли реальное воплощение в красоте вашего тела.
Друзья, если возникли вопросы по ходу нашей темы, я с удовольствием на них отвечу.
Позвольте на этой мажорной ноте завершить свое выступление. Спасибо всем за внимание. До новых встреч.
Александр Лесничук <lesnichuk67@mail.ru>
